Power Tower CRIVIT von Decathlon: Bauchfett zu Hause gezielt reduzieren

Zwischen langen Arbeitstagen, steigenden Fitnessstudio-Preisen und überfüllten Krafträumen geben viele Menschen ihr Training auf, bevor sie überhaupt beginnen. Eine neue Generation von Heimfitnessgeräten will das ändern und verspricht effiziente, angeleitete Work-outs im eigenen Wohnzimmer. Besonders ein Gerät von Decathlon erhält Aufmerksamkeit, weil es sich einer hartnäckigen Problemzone widmet: Bauchfett.

Ein kompaktes „Heimfitnessstudio“ für das Training mit dem eigenen Körpergewicht

Statt auf ein sperriges Laufband oder eine teure Mehrstationen-Anlage setzt Decathlon auf ein deutlich reduzierteres Konzept: den Power Tower CRIVIT. Der vertikale Rahmen ermöglicht Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kabel oder Gewichtsstapel gibt es nicht – nur einen stabilen Turm und die Schwerkraft als Widerstand.

„Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Knieheben: Eine einzige Konstruktion deckt die meisten klassischen Übungen für einen starken Rumpf und Oberkörper ab.“

Das Prinzip ist unkompliziert: Der Turm wird in einer Ecke der Wohnung oder des Hauses aufgestellt und bildet sofort die Grundlage für das Training zu Hause. Durch einen anderen Griff oder eine veränderte Position verlagert sich der Fokus vom Rücken auf die Brust, von den Armen auf die Bauchmuskulatur – ohne Gerätewechsel oder Umräumen.

So wirkt das Gerät auf Bauchfett

Kein Trainingsgerät kann Fett gezielt an einer bestimmten Stelle „wegschmelzen“. Mit Muskeltraining und einem höheren Kalorienverbrauch lässt sich die Körpermitte jedoch schlanker gestalten. Beim Power Tower stehen Übungen im Mittelpunkt, die den gesamten Rumpf beanspruchen und nicht nur das sichtbare „Sixpack“.

• Bein- und Knieheben zur gezielten Belastung der unteren Bauchmuskeln
• Plank-Varianten und Halteübungen mit den Stangen als Stütze
• Klimmzüge und Untergriff-Klimmzüge, bei denen der Rumpf bei jeder Wiederholung arbeitet
• Dips und Liegestütze, um Muskelmasse aufzubauen und den Energieverbrauch zu steigern

Bei diesen Bewegungen stabilisiert die Bauchmuskulatur den gesamten Körper. Diese dauerhafte Spannung erhöht, mehrmals pro Woche wiederholt, den gesamten Kalorienverbrauch und kann die Taille nach und nach definierter wirken lassen – vorausgesetzt, die Ernährung spielt mit.

Konstruktionsdetails: stabil, komfortabel und bis 150 kg belastbar

Bei Heimtrainingsgeräten ist Wackeln eine häufige Sorge – niemand möchte, dass sich eine Klimmzugstange mitten in der Wiederholung bewegt. Der Hersteller legt deshalb besonderen Wert auf Stabilität. Der Rahmen ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt und eignet sich damit für unterschiedliche Körpertypen, auch für Einsteigerinnen und Einsteiger am Beginn ihres Fitnesswegs.

„Nutzerinnen und Nutzer heben das solide Gefühl des Turms und die beruhigende Stabilität hervor – selbst bei dynamischen Sätzen mit Klimmzügen und Dips.“

Rückenlehne und Armpolster lassen sich an verschiedene Körpergrößen und Staturen anpassen. Das ist wichtiger, als es zunächst scheint: Richtig platzierte Auflagen verringern die Belastung von Schultern und Nacken. So richtet sich die Aufmerksamkeit auf die Übung selbst statt auf Beschwerden.

Die unterschiedlichen Griffe ermöglichen zudem mehrere Griffvarianten:

• Neutralgriff für schulterschonendere Klimmzüge
• Weiter Griff zur stärkeren Betonung der Rückenmuskulatur
• Enger Griff, der Bizeps und untere Brust stärker einbezieht

Trotz seines robusten Eindrucks bleibt der Turm vergleichsweise kompakt. In Wohnungen oder kleinen Häusern ist das nicht nur ein Vorteil, sondern oft entscheidend. Die Konstruktion ist hoch statt breit und passt daher in ein Schlafzimmer, Büro oder eine Wohnzimmerecke, ohne den Raum zu beherrschen.

Was Nutzerinnen und Nutzer über den Power Tower CRIVIT berichten

Auf der Website von Decathlon liegt der Power Tower CRIVIT bei etwa 4.5 von 5 Punkten – ein deutliches Zeichen dafür, dass das Versprechen ankommt. Über die Bewertung hinaus zeigen die Kommentare ein konkreteres Bild: verständliche Anleitungen, schneller Aufbau und eine Verarbeitung, die eher an „Fitnessstudio-Niveau“ als an wackelige Heimtrainingsgeräte erinnert.

„Mehrere Besitzerinnen und Besitzer berichten, dass der Turm unter ihrem Körpergewicht stabil bleibt und sie alle geplanten Übungen ausführen können, ohne sich durch das Gerät eingeschränkt zu fühlen.“

Ein weiterer wiederkehrender Punkt ist die Vielseitigkeit. Genannt werden klassische Klimmzüge und Dips, aber auch kreativere Übungen: angezogene Knie für Anfängerinnen und Anfänger, L-Sit-Halteübungen oder unterstützte Klimmzüge mit Widerstandsbändern. Für viele wird das Gerät zur zentralen Plattform für jedes Oberkörpertraining zu Hause.

Beispiel für einen Wochenplan mit dem Power Tower

Um zu verdeutlichen, wie sich das Gerät in den Alltag einfügt, folgt ein einfacher Drei-Tage-Plan mit Fokus auf Fettabbau und Rumpfkraft:

Tag	Übungen am Turm	Ziel
Tag 1	Klimmzüge (oder unterstützt), Dips, Plank-Halteübungen an den Stangen	Kraft in Rücken, Brust und Bauch aufbauen
Tag 2	Beinheben, Knieanziehen, schräge Liegestütze	Bauchbereich und Armdefinition trainieren
Tag 3	Gemischter Zirkel: Klimmzüge, Dips, Kniebeugen am Turm, Bergsteiger	Kalorienverbrauch und Herz-Kreislauf-Belastung erhöhen

Schon kurze Einheiten von 20–25 Minuten können den Energieverbrauch verändern, wenn sie regelmäßig stattfinden und mit ausgewogenen Mahlzeiten kombiniert werden.

Warum Körpergewichtstraining gut in einen vollen Alltag passt

Das Körpergewichtstraining, auf dem der Turm basiert, bietet einen oft unterschätzten Vorteil: Der Lernfortschritt ist klar nachvollziehbar. Zunächst stehen einfache Halteübungen oder unterstützte Varianten auf dem Plan, danach geht es schrittweise zu anspruchsvolleren Ausführungen weiter – ohne zusätzliches Gewicht.

„Fortschritte werden sichtbar: der erste Klimmzug, tiefere Dips, längere Haltezeiten – jeder Schritt fühlt sich wie ein kleiner persönlicher Erfolg an und hält die Motivation aufrecht.“

Für Menschen im Homeoffice oder mit Familienalltag kommt ein weiterer Vorteil hinzu: Der Anfahrtsweg entfällt. Eine Einheit passt zwischen zwei Besprechungen oder abends in den Plan, wenn die Kinder schlafen. Keine Tasche muss gepackt werden, keine Öffnungszeiten sind zu beachten und kein unruhiger Blick geht zur überfüllten Bankdrück-Station.

Bauchfett: Was realistisch zu erwarten ist

Bauchfett, insbesondere das tiefer liegende „viszerale“ Fett, reagiert gut auf die Kombination aus Krafttraining und Kalorienkontrolle. Der Power Tower übernimmt dabei die Funktion des Krafttrainings. Mehr Muskelmasse im Oberkörper und Rumpf sorgt dafür, dass der Körper auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennt.

Sichtbare Bauchmuskeln setzen dennoch einen bestimmten Körperfettanteil voraus, der vor allem durch die Ernährung beeinflusst wird. Ein Turm kann die Folgen einer stark verarbeiteten und zuckerreichen Ernährung nicht ausgleichen. Richtig eingesetzt kann er den Prozess jedoch beschleunigen, sobald der Speiseplan angepasst wird: mehr Gemüse, magere Proteinquellen und Ballaststoffe sowie weniger flüssige Kalorien.

Tipps für die sichere und effiziente Nutzung zu Hause

Ein solides Trainingsgerät in einer Wohnung aufzustellen, wirft einige praktische Fragen auf. Vor dem Kauf oder Aufbau sollten diese Punkte beachtet werden:

• Deckenhöhe messen, damit für Klimmzüge nach oben ausreichend Platz bleibt.
• Die Stabilität des Bodens prüfen; ideal ist eine ebene, rutschfeste Fläche.
• Mit einem Aufwärmen beginnen: Armkreisen, leichte Kniebeugen und Übungen für die Schulterbeweglichkeit.
• Kontrollierte Bewegungen statt Schwung nutzen, um die Gelenke zu schützen.
• Ruhetage einplanen, damit sich die Muskulatur erholen und wachsen kann.

Auf den Körper zu hören, ist entscheidend. Schmerzen in Schulter oder Ellenbogen zeigen, dass Technik oder Bewegungsumfang angepasst werden sollten. Viele Anfängerinnen und Anfänger profitieren davon, einen Satz mit dem Smartphone zu filmen, um ihre Haltung zu prüfen. Widerstandsbänder können die Belastung zu Beginn reduzieren.

Über den Turm hinaus: Geräte und Gewohnheiten kombinieren

Der Power Tower CRIVIT kann die tragende Säule eines Heimtrainingsbereichs sein, funktioniert aber noch besser mit einigen einfachen Ergänzungen. Ein Springseil für kurze Cardio-Intervalle, eine Yogamatte für Beweglichkeitstraining und vielleicht ein Paar verstellbare Kurzhanteln für die Beine machen aus einer einzelnen Ecke zu Hause einen überraschend vollständigen Trainingsplatz.

Auch beim Lebensstil verstärkt die Kombination aus Krafteinheiten und regelmäßigen Spaziergängen oder dem Fahrradweg zur Arbeit das Kaloriendefizit. Gleichzeitig hilft sie beim Stressabbau, der häufig mit der Speicherung von Bauchfett verbunden ist. Ebenso spielt die Schlafqualität eine Rolle: Schlechter Schlaf kann Hormone beeinflussen, die mit Appetit und Fettspeicherung zusammenhängen, und damit Fortschritte am Turm ausbremsen.

Wer konkrete Zahlen bevorzugt: Eine konsequente Routine mit drei Trainingseinheiten am Turm pro Woche, kombiniert mit einem moderaten Kaloriendefizit von etwa 300–400 Kalorien pro Tag, kann bei vielen Erwachsenen zu einem Verlust von 0.5 bis 1 kg pro Monat führen. Die Ergebnisse unterscheiden sich, doch diese Spanne ist realistisch und kommt ohne extreme Einschränkungen oder endloses Cardiotraining aus.

Die Stärke dieses Decathlon-Geräts liegt letztlich weniger in einem Versprechen von „Wunder-Bauchmuskeln“ als darin, Training einfach, regelmäßig und zugänglich zu machen. Genau diese Beständigkeit – Woche für Woche – sorgt dafür, dass Bauchfett tatsächlich weniger wird.